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ストレス発散・軽減法「コーピング」を風水で行ってみたらすごく良かった!

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ストレスの発散や軽減に効果のある「コーピング」。

「コーピング(coping)」とは、「問題に対処する、切り抜ける」という意味のcopeに由来するストレス対策法です。

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コーピングとは

コーピングでは、まず、

自分が今、ストレスを感じている

ということを意識します。

 

そして、

だから、ストレスを発散・解消するぞ

と自分で決めたある行動をとることを言います。

 

ここで大切なのは、

「これを行うとストレスが発散・解消できる」

という行動を、あらかじめ自分で見つけ出しておくことなんです。

 

コーピングの具体的な方法

コーピングを行う具体的な方法とは、

  1.  ストレスがかかったとき気晴らしとなる解消法をリストアップする
  2.  ストレスがかかるたびにリストから解消方法を選んで実行する
  3.  その方法が効果があったかどうかを判断、なければ他の方法に切り替える

と言うもの。

 

リストアップする

まず最初にリストアップするのは、どんなつまらないことでもOK、とにかく数をたくさん紙に書き出してみましょう。

目標は、「100」書き出すことです。

 

ただ、ストレスがかかったときに、なるべく早く実行できることが大切なので(でないとストレス発散・解消に使えませんので)、「海外旅行に行く」などの大掛かりなものは、ダメ。

それと、できるだけ自分ひとりで行えるものにしておきましょう。

 

具体的には、

  • 深呼吸する
  • 目をつむって10数える
  • 手を洗う
  • 炭酸飲料を飲む
  • 散歩する
  • 木に触れる

などがいいでしょう。

 

ストレスを感じたら実行し確認する

リストアップが終わったら、次はストレスを感じたときに、それぞれの行動を取ってみます。

そして、その行動がストレスの発散・解消に効果があるかを確認するのです。

 

効果があったものは「○」、なかったものは「×」にして別の方法を試す、という流れですね。

これを続けていくと、自分にあったストレス軽減・発散法がいくつか見つけることができます。

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コーピングはめんどくさいけど効果あり

コーピングは、このように準備が必要ですし、いざやるとなっても結構、大変。

なので、ここまで読まれた方、「これは、めんどくさいなぁ」って思われたかもしれませんね。

でも、この方法は、本当に効果があって、実際に、「うつ病予備者」を対象に実験を行ったところ、劇的な変化が見られたそうです。

 

「コーピング」は、自分がどんなストレスかをチェックして、それを発散・解消するぞ!と自分で意識して行動することを繰り返すこと。

ストレス感じたら、ある行動を行うことによってストレスは解消されるという流れを、脳に擦りこんでいく、ということです。

 

コーピングをやってみた

コーピングは、条件反射というか、「おまじない」みたいなもの。

なので、擦りこみがしっかり出来ていれば、100もの行動パターンを持っておく必要はないと思います。

 

実際、私もやってみたのですが、まず、ストレスを感じたときにやることを100リストアップするのが、ほんと、大変でした。

いったん書いてみたけど、読み直したら「これは出来ないなぁ」ってことがいっぱいあって・・・。

 

それと、ストレスを感じたとき、リストを思い出して行動して効果があるかを確認するっていうのが、つい、忘れることが多いんですよね。

 

なので、はじめのうちは、なかなか、うまくいかなかったんですが・・・、実は、風水で行ってみたら、すごく良かったんですよ!

 

風水的「コーピング」が効果あり

風水では、やるべきことややったほうが良いことがありますし、その中には、「物を置く」などのように一度やってしまうと良いことと、掃除のように日々やり続けることがあります。

私はストレスを感じたときに行う行動として、風水的に「日々やり続けると良いこと」をピックアップしてみたのです。

 

具体的には、

  • 窓を開けて空気の入れ替えをする
  • タンスや下駄箱を開けて風通しする
  • 窓ガラスや鏡を磨く
  • 観葉植物の葉っぱのほこりを取る
  • 庭に出て太陽を浴びる
  • 近所の神社まで散歩する
  • 靴磨きをする
  • ・・・

などなど。

 

このように、ルーティンとしてやっていないけれど、やったほうが良いことで、ちょこっと出来ることをピックアップしました。

(一部、毎日やっていることも含んでいますが・・・)

そして、ストレスを感じたときに試してみたところ、これがホントに効果があって、とっても良かったですよ。

 

自分でストレスを感じたなと思ったときに、「窓を開けたら、ストレスが収まる」と思いながら窓を開けて空気を入れ替えし、その間にお茶を飲んだり、庭で空を見上げていたりすると、サッとストレス感が収まってるんですよね。

 

やっぱり、このコーピングって、ストレス発散を自分に刷り込んでいくだけあって、その効果があるんだろうなって思いました。

もちろん、掃除系で毎日やっていないことをやりますので、その分、家の中がキレイになって風水的にも効果があります。

 

コーピング、ちょっと取っ付きにくいですし、はじめはめんどくさいけど、必ず効果が感じられるものだと思います。

ストレスが溜まっている方やストレスを感じやすい方、ぜひ、試してみてください!

 

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